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2025-10-12 10:33:20
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你好我18岁去医院检查了应该是腰间盘突出不是特别严重就是不能老弯腰老一个保持姿势我想问一下平时在学校跑操的话可以吗可以做剧烈运动嘛
可以，应避免剧烈活动，腰椎间盘突出症早期以卧床休息为主，恢复期患者应主动锻炼腰背肌。锻炼腰背肌方式有很多种，常见有小燕飞动作，即患者保持俯卧位，将四肢翘起，只有腹部挨床；对于年龄较大的患者如果完成不了小燕飞动作，可以采取五点支撑法，即指双足、双肘、头部挨着床，让腰和臀部抬起后再下落的运动；具体运动强度根据患者承受能力来选择。
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